«Здоровое тело за 30 минут в день» Регулярные тренировки.

Это клуб создан для женщин, которые хотят улучшить своё здоровье, красоту и общее самочувствие. Комплексные тренировки на все группы мышц, гибкость, осанку и психологическое здоровье делают занятия увлекательными и эффективными.

Что входит в курс?

• Упражнения на:
  • Ягодицы, ноги, руки.
  • Гибкость.
  • Осанку.
• Разнообразные активности:
  • Кардио.
  • Силовые тренировки.
  • Танцы.
  • Занятия с психологом.
  • Растяжка и баланс.
• Дополнительно:
  • Расслабляющие тренировки.
  • Советы по питанию.
  • Упражнения для красоты и здоровья.

Формат курса

• Продолжительность занятий: 30–60 минут в день.
• Все тренировки записаны: доступ открывается на весь месяц.
• Возможность заниматься по расписанию или выбирать тренировки самостоятельно.
• Поддержка 7 дней в неделю: помощь и советы в WhatsApp и Telegram.
• Участники получают минимальные требования по инвентарю и рекомендации по домашним аналогам.

Программа тренировок

Первая неделя

• Понедельник: Сила — спина, руки (30 мин).
• Вторник: МФР и мобильность грудного отдела (48 мин).
• Среда: Сила — ягодицы, стопы (36 мин).
• Четверг: Танцы (35 мин).
• Пятница: Сила — мышцы живота (35 мин).
• Суббота: Баланс (30 мин).
• Воскресенье: Расслабляющая тренировка (32 мин).

Вторая неделя

• Понедельник: Здоровая спина (25 мин).
• Вторник: Пластика тела (31 мин).
• Среда: Сила — ягодицы (30 мин).
• Четверг: МФР и мобильность таза, ног (40 мин).
• Пятница: Сила — мышцы живота (34 мин).
• Суббота: Лимфодренажная тренировка PRO.
• Воскресенье: Расслабляющая тренировка (25 мин).

Третья неделя

• Понедельник: Сила — спина, руки (36 мин).
• Вторник: Мобильность — грудной отдел (30 мин).
• Среда: Сила — ягодицы, стопы (33 мин).
• Четверг: Кардио (30 мин).
• Пятница: Сила — мышцы живота (35 мин).
• Суббота: Гибкость (30 мин).
• Воскресенье: Балансирующая тренировка (48 мин).

Четвёртая неделя

• Понедельник: Сила — спина, руки (30 мин).
• Вторник: Пластика тела (36 мин).
• Среда: Ягодицы (30 мин).
• Четверг: Мобильность таза (30 мин).
• Пятница: Сила — мышцы живота (34 мин).
• Суббота: Лимфодренажная тренировка PRO.
• Воскресенье: Пилатес на всё тело (31 мин).

Преимущества курса

1. Разнообразие занятий: от силовых до расслабляющих и медитативных.
2. Комплексный подход: работа над силой, гибкостью, выносливостью и ловкостью.
3. Поддержка лимфатической системы.
4. Новые лекции от психолога каждый месяц.
5. Общий чат участников: поддержка и обмен результатами.
6. Минимальный инвентарь: коврик, мячик, гантели, ленты.

Тренеры курса

• Мария Жирнова: сертифицированный тренер Move4S, специалист по анатомии и физиологии.
• Полина Варламова: практикующий тренер по пилатесу, специалист по движению.
• Евгения Карпухина: танцор и преподаватель high heels, пластики тела и телесно-двигательных практик с более чем 20-летним опытом.

Условия участия

• После оплаты вы получите письмо с доступом в личный кабинет.
• Доступ к материалам курса ограничен периодом подписки.
• Соблюдение расписания зависит от участника, деньги не возвращаются в случае неиспользования.

Результаты

• Подтянутое и здоровое тело.
• Улучшение осанки, тонуса мышц и гибкости.
• Гармония тела и души.

Присоединяйтесь к курсу и начните менять своё тело уже сегодня!