Интимное здоровье

Этот уникальный курс создан для женщин, которые хотят решить деликатные проблемы и укрепить здоровье тазового дна. С помощью правильных упражнений вы сможете избавиться от неприятных симптомов, улучшить качество жизни и почувствовать уверенность в своём теле.

Курс помогает:

• Избавиться от непроизвольного мочеиспускания при кашле, смехе, беге, прыжках.
• Улучшить состояние при опущениях органов малого таза 1 и 2 степени.
• Снять боли, связанные с менструальным циклом.
• Устранить дискомфорт или боль во время близости.
• Восстановить чувствительность и повысить либидо.
• Подтянуть мышцы тазового дна, улучшить форму ягодиц и подтянуть живот.
• Устранить неприятные ощущения, связанные с попаданием воздуха в вагину.
• Улучшить овал лица как приятный бонус за счёт общего улучшения осанки и кровообращения.

Суть метода

1. Диагностика положения таза:
   • Проводим анализ по фото, чтобы определить наклон таза.
   • Это помогает понять, какие мышцы нужно укрепить.
2. Индивидуальный подбор упражнений:
   • Упражнения подбираются с учётом ваших особенностей: наклона таза, положения крестца, состояния бедер и тонуса мышц тазового дна.
3. Коррекция наклона таза:
   • Мы работаем над восстановлением правильного положения таза и укрепляем мышцы тазового дна.

Результаты курса

• Исчезновение болей в пояснице и тазу.
• Устранение чувства тяжести и ощущения инородного тела в промежности.
• Восстановление упругости мышц и снижение ощущения, что вагина стала широкой.
• Устранение «пукающих» звуков при занятиях спортом или близости.
• Подтянутые ягодицы, плоский живот, улучшение осанки.
• Улучшение общего тонуса и состояния мышц тазового дна.

Как проходит курс

Длительность: 31 день

Формат:

• Упражнения отправляются ежедневно через WhatsApp или Telegram.
• Вы получаете доступ к личному кабинету с материалами и инструкциями.

Тренировки:

• Ежедневные упражнения для тазовой диафрагмы и коррекции таза.
• Упражнения на дыхание, подвижность грудной клетки и диафрагмы.
• Индивидуальные рекомендации для достижения максимального результата.

Пример программы:

1. День 1: Упражнения для тазовой диафрагмы (передний и задний треугольники).
2. День 3: Тренировка на дыхание, работа с тазовой диафрагмой и стопами.
3. День 10: Подвижность грудной клетки и подчелюстной диафрагмы.
4. День 21: Сокращение мышц тазовой диафрагмы по кругу.
5. День 30: Итоговая тренировка для коррекции таза.

Противопоказания

• Инфекционные заболевания, заболевания, передающиеся половым путём.
• Воспалительные заболевания органов малого таза в стадии обострения.
• Опухолевые процессы (доброкачественные и злокачественные).
• Послеродовой и послеоперационный период (занятия возможны только с разрешения врача).
• Относительные противопоказания: беременность, кистозные образования, миома матки (по согласованию с врачом).

Что понадобится для занятий

• Удобная одежда.
• Спокойное пространство для выполнения упражнений.

Отзывы

• Реальные результаты участниц за 1 месяц: улучшение самочувствия, исчезновение болей и отёков.
• В чате женского здоровья в WhatsApp и Telegram можно задать вопросы и получить поддержку.

Об авторе курса

Мария Жирнова — сертифицированный тренер с опытом работы более 5 лет, мама троих детей.
Она специализируется на восстановительном и коррекционном фитнесе, помогая женщинам укрепить здоровье и избавиться от боли. Мария прошла более 23 обучающих программ в школе умного фитнеса и продолжает совершенствовать свои знания.

Её миссия — помогать женщинам двигаться без боли, укреплять своё тело и чувствовать себя уверенно.