Похудение и лимфодренаж
О курсе
Как пройти немарафон:
- Сделать расчет КБЖУ, вам в личный кабинет добавиться нужное меню отдельным блоком.
- Вы можете следовать этому меню или встроить собственное с помощью лекций нутрициолога.
- Сразу начинаем лимфодренажные тренировки и соблюдать правила питания (из меню и лекций).
- Посмотреть лекцию психолога для более комфортного прохождения курса.
- Если у вас «немарафон+плоский живот», то после лимфодренажного блока или одновременно с ним сделать фото для диагностики и отправить их по инструкции в ЛК в блоке «пройти диагностику».
- После диагностики я добавлю курс «плоский живот, здоровая спина» отдельным блоком.
А если у тебя немарафон без курса «плоский живот, здоровая спина» напиши мне https://iteloclub.com/contactus/ , дам купон на его покупку. Там же помогу и отвечу на твои вопросы.
Ещё у нас есть чат с другими участницами курсов. Присоединяйся! Это важно для мотивации. Чат в Telegram: https://t.me/+QdG1eCzvmLQ4M2U6
Содержимое курса
Расчет КБЖУ
Выбрать подходящий рацион
00:00
Лекции
День №1 Лимфодренажная тренировка 1:01
День №2 Тренировка для раскрытия основных зажатых зон в теле, массаж диафрагмы, тазовое дыхание 38 мин
День №3 Подвижность грудной клетки. 19 мин
День №4 Лимфодренажная тренировка. 48 мин
День №5 Стопы, тренировка для раскрытия основных зажатых зон в теле, дыхание в нижние рёбра 35 мин
День №6 Лимфодренажная тренировка. 48 мин
День №7 Массаж диафрагмы, тазовое дыхание. 20 мин
День №8 Подвижность грудной клетки. 19 мин
День №9 Лимфодренажная тренировка. 48 мин
День №10 Тренировка стоп, тазовое дыхание 24 мин
День №11 Массаж диафрагмы, дыхание в нижние рёбра, тренировка для раскрытия зажатых зон в теле 34 мин
День №12 Лимфодренажная тренировка. 48 мин
День №13 Подвижность грудной клетки, 19 мин
День №14 Массаж диафрагмы, тазовое дыхание, стопы, тренировка для раскрытия зажатых зон 48 мин
Конец курса
Оценки и отзывы студентов
Пока нет отзыва
