Сегодня у нас подготовительный и ознакомительный день.  Сделай 7 фотографии,  по которым я сделаю скрининг для твоей осанки и начну отправлять последовательность занятий, подходящие под твой тип осанки и анатомические особенности. Просьба – очень важно, чтобы было понятно, где право, а где лево. Некоторые камеры зеркалят. Поэтому ВОЗЬМИТЕ В ЛЕВУЮ РУКУ ЛОЖКУ, или другой предмет, чтобы я могла быть уверена, что диагностика верная. Часы на запястье НЕ являются информативным показателем, нужно что-то ДЕРЖАТЬ в руке.

Как сделать фото:

• Расположи камеру на уровне пупка, высокий стол или комод как раз подойдут.
• Камера должна быть расположена четко как указано в описании, желательно использовать штатив. Горизонт выдержан не завален. Смотри по плинтусу, потолку и стенам. Камера должна стоять четко ровно посередине, без завала вниз или вверх, вправо или влево и без разворота вправо-влево. Это самая сложная задача, но я уверенна, что ты с ней справишься! Это важно для объективности фотографий.
• Фото не должны быть снизу (когда камера стоит на полу) или сверху (когда кто-то тебя фотографирует), в каждой позе она должна находиться четко на уровне пупка. Не переживай, фотографии без твоего разрешения никуда выкладывать не буду.
• Освещение должно быть ярким, свет должен падать четко по центу, источник света не должен быть за тобой, иначе фото будут засвечены. Для фото нужен прямой свет без теней.
• Волосы максимально убраны в пучок, чтобы было видно шею и мочки ушей.
• Отойди от камеры на 1-1.5 метра, поставь стопы вместе и выполни 8 фото как на примерах ниже.
• При выполнении фото старайтесь стоять естественно, не пытайтесь выровняться или вытянуться.
• Делаем фото в нижнем белье или купальнике (не в спортивном топе, так как будет закрыт грудной отдел позвоночника), со спины можно без бюстгальтера.
• Фото в наклоне. Руки должны быть на уровне середины голени, ни ниже.

Выполни тесты на определение тонуса тазовой диафрагмы.  Оба теста делаем лежа на спине.

Тест 1:  Обязательно вымой руки перед выполнением теста!!!   Введи указательный и средний пальцы во влагалище. Оцени ощущения: 1) если пальцы  не вошли или проходят туго и ты испытываешь боль, то тазовая диафрагма перенапряжена.  2) если пальцы входят слишком легко и ты не чувствуешь плотного кольца на расстоянии 3-5 см, то тазовая диафрагма ослаблена. 3) если пальцы входят без болевых ощущений, но ты чувствуешь плотно прилегающие мышцы, значит норма.
Тест №2:  введи указательный и средний палец во влагалище и попробуй выполнить сокращение мышц тазового дна, не подключая мышцы живота, ягодиц и ног.  На расстоянии 3-5 см от входа во влагалище, ты должна почувствовать, что мышцы тазового дна плотно обхватывают и затягивают пальцы внутрь. Это норма. Если ты чувствуешь сокращение, но движения внутрь не происходит, значит мышцы тазового дна ослаблены.  Если ты чувствуешь слабые сокращения или совсем не чувствуешь их, значит слабые

Фото и email добавь ниже: